Tuesday, November 24, 2009

Hanging Arm Bar

Name of move: Hanging Arm bar.
Muscles used: shoulders, back, core, hips
Good for: simulating arm bars in MMA, BJJ, grip strength and conditioning
Level: advanced
Suggested reps: 20 x 5 sets
Issues: grip fatigue, hard to breath, prevent your self from to much "swinging"

1 comment:

  1. je vous trouve absolument fabuleux
    je suis fan de body combat et je retrouve en Dan ce qui me motive tellement chez mon coach :
    cet engouement hysterique qui soulève et transporte les foules !
    Merci pour tout